Gallup, dünya genelinde araştırmalar vapan bir kuruluş… Araştırmalardan biri, acı bir tabloyu ortaya koydu; “Dünya genelinde milyonlarca insan güne öfkeyle başlıyor.”
Küresel araştırmaya göre, sebep; “Ekonomik baskıdan siyasi belirsizliğe kadar uzanan sorunların toplumların ruh halini sert biçimde etkilemesi... Türkiye'nin listedeki yeri de önemli; tüm ülkeler arasında altıncı!..
Araştırmaya göre günlük yaşamında öfke hissettiğini söyleyenlerin oranı en yüksek ülkeler şöyle:1 - Kuzey Kıbrıs, 2 – Lübnan, 3 – Afganistan, 4 – Irak, 5 – Sierra Leone, 6 – Türkiye, 7 – Ermenistan, 8 – İran – 9 – Filistin, 10 – Ürdün.
Türkiye, “yüzde 38'lik oran” ile “küresel ortalama” yüzde 22'nin oldukça üzerinde yer alıyor. Avrupa ülkelerinin büyük bölümü ise, öfke oranlarında orta ve alt sıralarda.
Araştırmaya göre, Kıta genelinde “öfke oranı daha yüksek olan” ülkeler, genellikle ekonomik baskı, siyasi kriz ya da toplumsal gerilimlerle gündeme geliyorlar.
Üst sıralarda, Ermenistan, Ukrayna (savaş harap etti), Bosna-Hersek, Sırbistan ve Yunanistan art arda sıralanıyor. Ancak bu ülkeler bile, listenin zirvesinde bulunan Kuzey Kıbrıs, Lübnan, Irak ve Afganistan’ın seviyelerinin çok altındalar…
Batı ve Kuzey Avrupa ülkeleri ise öfke oranlarında listenin alt sıralarında; Almanya, Fransa, Hollanda, İsveç, Norveç, Danimarka ve İsviçre’de, günlük hayatta öfke hissedenlerin oranı, küresel ortalamanın altında…
Uzmanlara göre tablonun “bireysel öfke” ile bir ilgisi bulunmuyor; “uzun süredir biriken ekonomik baskı, belirsizlik, çatışma ve güvenlik sorunlarının toplumsal ruh haline yansıması” olarak izah ediliyor.
Zaman zaman ev içinizden sokaklara ve işyerlerinize kadar da taşan Bireysel öfke ise, “Hayal kırıklığı veya algılanan adaletsizlik gibi çeşitli tetikleyicilere verilen anlaşılır bir tepki. Öfkenin kendisi, doğası gereği olumsuz olmasa da onu yönetme ve ifade etme biçimimiz ilişkilerimizi, zihinsel sağlığımızı ve genel yaşam kalitemizi önemli ölçüde etkilemektedir.”
Evet, hem aile içinde, hem de evimizde, hem işyerlerimizde…
Öfkenin kontrol altına alınması için çareler de var:
1.Öncelikle bedeninizden gelen sinyalleri dinleyin. ...
2.Kendi öfkenizi ve seyrini tanıyın.
3.Öfkeliyken ortamı bir süreliğine terk edin. ...
4.Yorum yapmadan önce karşınızdakine soru sorun. ...
5.Duygu ve düşüncelerinizi net ifade etmeyi öğrenin.
6.İşin içinden çıkamıyorsanız konuşmayı başka bir zamana erteleyin.
Eğer gene de “olumlu bir sonuç alamamışsanız” bir uzman doktora başvurmanız ve uyarılarını yerine getirmeniz, günlük yaşamınızı “normal bir insan gibi” yaşamınızı sağlayacaktır.