DOLAR 0,0000
EURO 0,0000
STERLIN 0,0000
ALTIN 000,00
BİST 00.000
Advert
Yasemin ŞAHİN
Yasemin ŞAHİN
Giriş Tarihi : 08-07-2021 17:14

GERÇEK PANİK ATAK

Panik atak; ani şiddetli bir endişe, dehşet, korkunç bir durum olacağı hissi ile en az 4 belirtiyi içermelidir. Çok sık görülen bir hastalıktır.  Bunlar; nefes almada güçlük çekmek, ani kalp çarpıntıları, mide bulantısı, boğulma hissi, nefes alamama, baş dönmesi, sersemlik, bayılma hissi, ürperme, uyuşma, karıncalanma gibi durumlardır. Bu esnada kalp krizi geçirildiği, felç geçiriyor gibi hissetme durumu oluşur, böyle gelişmese bile kişiler kendilerini o durumu yaşıyor gibi hissetmektedir.

                                          

Bunun yanında benzer belirtiler gösteren bireyler bu konuda yetkin bir kişiye danışmadan kendilerine panik atak tanısı koymaktadır. Bilinen en büyük yanlıştır. Eğer bu belirtilerin en az 4 üne sahip iseniz, önce bedensel veya kronik hastalıklarla ilgili kontrol almalı sonrasında sonuçlarınızın temiz çıkması halinde mutlaka bir uzman ile görüşmelisiniz.

 

Bahsettiğim belirtiler çok hızlı gelişmesiyle birlikte yaklaşık 10 dakika içinde en yüksek seviyeye ulaşır. Birey belirtileri anlamaya çalışır fakat anlamlandıramaz. Bu tanıyı alabilmek için beklenmedik, tekrarlanan ataklar geçirmesi gerekir. Genellikle ergenlik döneminde başlayan bu süreç zamanla değişip, ağırlaşabilir. Bu atakları yaşama duygusu ile günlük rutin işlerde zayıflama olabilir. Davranışları değiştirir. Panik atak tedavisi mümkün bir bozukluktur. Daha çok endişeye kapılmak yerine bunun çok normal bir süreç olduğunu bilmeli, bir an önce kendiniz için harekete geçmeli, destek almalı ve yaşam kalitenizi arttırmalısınız.

Peki, böyle bir tanı aldıysanız nelere dikkat etmelisiniz?

 

Panik bozukluk ölüme ya da bilindiği gibi kalp çarpıntısı, felç gibi durumlara yol açmamaktadır.

Bu süreçte kendi başımıza ilaç kullanımına başlamamalısınız.

Görüşme alıyorsanız danışmanınızla ortak karar olmadan seanslarınızı bitirmemelisiniz.

Sadece doktorunuzun verdiği ilaçları kullanmalısınız. Psikolojik destek alıyor iseniz verilen uygulamaları takip etmeli, uyum sağlamamanın size iyi geleceğini bilmelisiniz.

Benim panik atak tanısı almış bireylere önerebileceğim 10 Basit Kural ise şunlardır:

 

Yalnız değilsiniz!

Atak geçirdiğiniz ortamdan kaçmayın.

Panik atağın bir zihin durumu olduğunu bilin.

Atak esnasında, gözlerinizi kapatmayın. Belirli bir NOKTAya bakmak daha iyi hissettirecektir.

Aynı tanıyı almış kişiler ile taşmaktan kaçınmayın.

Nefesinizi kontrol etmeye çalışın. (Örn: 4sn. 4 kere tut 4 kere bırak gibi )

Uyku düzeninizi sağlayın.

Düzenli aktiviteler veya spor yapın.

Beslenme şeklinize özen gösterin.

En Önemlisi ise, yaşadığınız ana odaklanın sonrasını düşünmeyin.

Bu haftaki yazım hakkında daha detaylı cevap aradığınız sorularınız var ise, gazetemiz ile iletişim kurabilirseniz, bilgi akışı sağlayabiliriz…

Şunu bilmelisiniz değişimi ancak kendiniz istersiniz yaratabilirsiniz, başkalarının çabaları ile değil…

NELER SÖYLENDİ?
@
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Spor Toto Süper LigOP
  • 1Adana Demirspor00
  • 2Aytemiz Alanyaspor00
  • 3Altay00
  • 4Fraport-TAV Antalyaspor00
  • 5Medipol Başakşehir00
  • 6Beşiktaş00
  • 7Çaykur Rizespor00
  • 8Fatih Karagümrük00
  • 9Fenerbahçe00
  • 10Galatasaray00
  • 11Gaziantep Futbol Kulübü00
  • 12Giresunspor00
  • 13Göztepe00
  • 14Atakaş Hatayspor00
  • 15Kasımpaşa00
  • 16Yukatel Kayserispor00
  • 17İttifak Holding Konyaspor00
  • 18Demir Grup Sivasspor00
  • 19Trabzonspor00
  • 20Helenex Yeni Malatyaspor00
Gazete Manşetleri
Yol Durumu
E-GAZETE
ANKET OYLAMA TÜMÜ
İnternet sitemizin yeni tasarımını beğendiniz mi?
GÜNÜN KARİKATÜRÜ
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA