DOLAR 0,0000
EURO 0,0000
STERLIN 0,0000
ALTIN 000,00
BİST 00.000
Advert
Selcan Duran
Selcan Duran
Giriş Tarihi : 11-05-2021 20:32

İYİ BAYRAMLAR

Uzun saatler aç kalınan Ramazan ayı sona erdiğinde bol kalorili gıdalarla bezenmiş gösterişli bayram sofraları hazırlamak yerine; sağlıklı yiyeceklerden oluşan menülere yönelmek, özellikle de tatlı tüketimini sınırlandırmak önem taşıyor.

Ramazan ayı boyunca oruç tutarken yaşanan uzun süreli açlık sonrası, bayram sabahı genellikle börekli, ballı, kaymaklı kahvaltılar ile yeni döneme ani bir giriş yapılmaktadır. Bayram kahvaltısını bu sürecin burukluğunun acısını çıkarmak için mükellef sofralarla yapmak çok da uygun değildir.

Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, uzun süreli açlıkların olduğu bu aydan çıkışın hafif besinlerle olması ve normal beslenmeye ağır adımlarla dönülmesi gerekliliğidir. Sağlıklı gıdalarla şık sofralar hazırlamak, tüm aile üyelerine hem fiziksel hem de psikolojik açıdan iyi gelecektir. Günü daha az gıda ve daha sık öğünle dengelemek durumu kolaylaştıracaktır.

Kahvaltıda; kızartmalar, basit şeker içeren besinler, sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş etler, börek, hamur işleri kesinlikle yer almamalıdır. Kahvaltı tabağında olmazsa olmazlardan; domates, salatalık, maydanoz, dereotu, taze nane, roka gibi sebzelere daha fazla yer verilmelidir. Kahvaltı ekmeği beyaz ekmek yerine, tam buğday veya çavdar olmalıdır. Aynı zamanda diğer ana öğünleri de hafif geçirmeli, iyi bir kan şekeri dengesi sağlamak ve sağlık sorunları yaşamamak için bir öğünde yüksek miktarda besin tüketmekten kaçınılmalıdır.

Sindirim sistemi problemleri yaşamamak için, sofrada kalınan süre daha uzun tutulmalı, yavaş yenmeli ve çok çiğnenmelidir. Rahat ve kolay sindirim için; sebze, meyve ve kuru baklagiller gibi posa içeriği yüksek besinlere öğünlerde daha çok yer verilmelidir. Ayrıca günlük su tüketiminin diğer içecekler ile (kahve, çay, meyve suyu vb.) dengeli olması gerekmektedir.

Bayramların değişmez ritüelleri olan ikramlıklar, ev halkı için de olsa, mutlaka hazırlanacaktır. Fakat Ramazan ayındaki oruç dönemi, bayramda fazla tüketilen her besinin kilo artışı olarak geri döneceğine işaret etmektedir. Bu nedenle bayram tabaklarında mümkün olduğunca hafif yiyecekler yer almalıdır.

Şeker içeriği yüksek tatlılar, hamur işleri ve şerbetli besinlerin yerine, sütlü tatlılar, taze ve kuru meyveler tercih edilmelidir. Ancak bu seçimleri yaparken dahi porsiyon kontrolü iyi yapılmalıdır. Aşırıya kaçılmamalı, küçük miktarlarda tüketilmelidir. Çikolata ve tatlı tüketimini dengelemek, aynı zamanda kan şekerini de dengede tutmak demektir.

Bu dönem özellikle Ramazan boyunca oruç tutan veya kilo verme sürecinde olan kişiler için bir fırsatken, aynı zamanda kilo alımı için de riskli bir dönemdir. Diyetlere tam uyum önemlidir. Fiziksel aktivitelerin kısıtlı olduğu bu dönemde ev içerisinde daha hareketli olmalı, ev egzersizleri yapmalı ve beden yavaş yavaş yeni beslenme stiline alıştırılmalıdır.

Tam kapanma olduğumuz bu hassas dönemde lütfen sosyal mesafenize dikkat edin. Kalabalık aile ortamlarından kaçının ya da çok dikkatli olun. Bu kötü günler elbette geçecektir yeter ki sağlıklı olalım, sağlıklı kalalım.

Başta ailem olmak üzere, değerli okurlarımın da mübarek Ramazan Bayramı’nı kutluyorum sağlıklı ve mutlu bir bayram diliyorum.

NELER SÖYLENDİ?
@
Selcan Duran

Selcan Duran

DİĞER YAZILARI BABALAR GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN 17-06-2021 20:18 HERŞEYİN BAŞI SAĞLIK 28-05-2021 02:02 KAYGILARINIZI KONTROL ALTINA ALIN 16-05-2021 17:22 İYİ BAYRAMLAR 11-05-2021 20:32 CENNET ANNELERİN AYAKLARI ALTINDADIR 06-05-2021 19:43 BREZİLYA CEVİZİNİN FAYDALARI 21-04-2021 19:55 SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ 01-04-2021 17:54 ENERJİ DEPOSU 17-03-2021 16:03 KAN GRUBUNUZU BİLİYOR MUSUNUZ? 04-03-2021 19:31 KEDİLİ KADINLAR 18-02-2021 21:39 KİTAP OKUYUN DAHA UZUN YAŞAYIN 11-02-2021 18:53 MUFTAKTAKİ GİZLİ HAZİNE 21-01-2021 16:40 PROTEİN DEPOSU 07-01-2021 17:43 YENİ YIL YENİ UMUTLAR 29-12-2020 16:58 PADİŞAH İÇECEĞİ 17-12-2020 21:49 SAĞLIK DEPOSU 10-12-2020 18:38 TAM BİR VİTAMİN DEPOSU 03-12-2020 21:53 BAĞIŞIKLIĞIMIZI GÜÇLENDİREN SAVAŞÇI 26-11-2020 19:36 BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN 19-11-2020 16:50 ÇEKİŞTE SEVER MİSİNİZ? 12-11-2020 18:35 SÜREKLİ YORGUN MUSUNUZ? 05-11-2020 23:21 SPORDAN VAZGEÇME 22-10-2020 18:45 SAĞLIKLI YAŞAM TUTKUNLARININ TERCİHİ 15-10-2020 17:24 ÖLÜMSÜZLÜK MEYVESİ 08-10-2020 13:14 HER GÜN BİR AVUÇ CEVİZ 01-10-2020 17:56 SAĞLIK EN BÜYÜK ZENGİNLİKTİR 24-09-2020 19:13 DOĞAL ANTİBİYOTİK 17-09-2020 18:04 YAZIN EN ÖZEL MEYVESİ BARDACIK 08-09-2020 17:49 KEDİLİ KADINLARA 27-08-2020 19:59 DÜZENLİ BİR UYKU İÇİN BİR AVUÇ VİŞNE 20-08-2020 20:41 ŞİFA İÇİN BAMYA YİYİN 13-08-2020 18:45 İYİ BAYRAMLAR 29-07-2020 15:46 MUCİZELER YARATMAK İSTİYORUM 16-07-2020 22:06 BU HAYAT SİZİN 09-07-2020 18:15 KAHRAMANIMA 25-06-2020 16:10 HAYDİ GÜLÜMSEYİN 18-06-2020 17:17 SAĞLIK İÇİN, SU İÇİN 11-06-2020 22:54 DETOX SULARI 05-06-2020 17:48 YULAF DEYİP GEÇMEYİN 29-05-2020 13:15 ANNELER GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN 07-05-2020 21:35 ELBET BİR GÜN BULUŞACAĞIZ 29-04-2020 01:10 SARIMSAĞIN MUCİZESİ 10-04-2020 21:32 EVDE HAYAT VAR 01-04-2020 17:06 NELER OLUYOR 2020? 26-03-2020 09:56 BEYAZ SİRKE 20-03-2020 00:04 BEYNİ GENÇ TUTMANIN YOLLARI 12-03-2020 19:29 ONLAR BİZİM EN SADIK DOSTUMUZDUR 05-03-2020 22:18 ZEKİ İNSANLAR UNUTUR 27-02-2020 19:45 UNUTKANLIK ÇAĞIMIZIN HASTALIĞI 20-02-2020 20:50 KAHVALTI SEVENLERE GELSİN 13-02-2020 17:44 HAYATIMIZLA OYNUYORLAR! 06-02-2020 16:22 SİYAH SARIMSAK 30-01-2020 19:50 REZENE ÇAYI İÇER MİSİNİZ? 23-01-2020 17:51 KUMKUAT 16-01-2020 20:50 YER FISTIĞI SEVER MİSİNİZ? 09-01-2020 17:25 HOŞGELDİN 2020 02-01-2020 19:51 KENDİ KÜÇÜK FAYDASI BÜYÜK; LEBLEBİ 28-12-2019 02:10 TARÇININ BİLİNMEYEN FAYDALARI 28-12-2019 01:58 MOR KARNABAHAR (Graffiti) 12-12-2019 16:17 DEFNE YAPRAĞI MUCİZESİ 28-11-2019 20:57 SAĞLIKLI YAŞAMAK İSTİYORSAN 21-11-2019 17:08 ONSUZ YEMEKLERİN TADI TUZU YOK 14-11-2019 17:11 DÜLGER BALIĞI 08-11-2019 19:40 “KEMİK ERİMESİ HASTALIĞI" DİYE BİR HASTALIK YOKTUR..! 31-10-2019 18:52 DR. MEHMET ÖZ’DEN ÖĞÜTLER 24-10-2019 20:07 MUCİZE DOKTOR 18-10-2019 10:46 TARHANA 10-10-2019 17:15 LİMONLU SU MUCİZESİ 03-10-2019 19:08 HOŞGELDİN SONBAHAR 26-09-2019 17:13 DEDİKODUDAN UZAK DURUN 19-09-2019 20:42 KABAK ÇEKİRDEĞİ HER DERDE DEVA 13-09-2019 10:03 FRENK YEMİŞİ 05-09-2019 18:40 LİF VE PROTEİN DEPOSU 28-08-2019 15:36 HİNDİSTAN CEVİZİ MUCİZESİ 22-08-2019 17:57 SUYUN MUCİZESİ 15-08-2019 17:50 DENİZ ÜRÜNLERİNİN YILDIZI 18-07-2019 19:34 KEKİK MUCİZESİ 11-07-2019 17:13 DENİZ SUYU MUCİZESİ 04-07-2019 19:34 İLK AŞKIM BABAMA❤️ 20-06-2019 15:17 YULAFLI MİLKSHAKE 13-06-2019 18:50 BU HAYAT SENİN 30-05-2019 18:09 MEYAN KÖKÜ ŞERBETİ 23-05-2019 16:36 İYİ Kİ VARSIN ANNEM 09-05-2019 20:00 KEFİR MUCİZESİ 25-04-2019 17:18 DETOX SUYU İÇİN, SAĞLIKLI KALIN 18-04-2019 19:51 ENGİNAR MEVSİMİ GELDİ 04-04-2019 15:07 BURCUNUZU BİLİYOR MUSUNUZ? ÖYLEYSE OKUYUN... 27-03-2019 22:25 BURCUNUZU BİLİYOR MUSUNUZ? ÖYLEYSE OKUYUN 21-03-2019 16:56 BURCUNUZU BİLİYOR MUSUNUZ? ÖYLEYSE OKUYUN... 14-03-2019 22:51 BURCUNUZU BİLİYOR MUSUNUZ? ÖYLEYSE OKUYUN 07-03-2019 21:16 BURCUNUZU BİLİYOR MUSUNUZ? ÖYLEYSE OKUYUN... 28-02-2019 15:27 SAĞLIĞINIZIN KIYMETİNİ BİLİN 21-02-2019 21:32 SEVGİ EMEK İSTER 14-02-2019 18:40 BALIK YAĞI MUCİZESİ 08-02-2019 09:24 BAHANEYE GEREK YOK, HAYDİ SPORA 31-01-2019 20:36 KIŞIN HABERCİSİ KESTANE 17-01-2019 17:20 ŞİFA DOLU SALEP 10-01-2019 17:57 MANGO 03-01-2019 16:09 HANGİ TUZ DAHA SAĞLIKLI? 27-12-2018 17:20 KENDİSİ KÜÇÜK AMA FAYDASI BÜYÜK; KUMKUAT 20-12-2018 18:15 ZARARLI MI, YARARLI MI? 13-12-2018 19:22 KAHVE İÇER MİSİNİZ? 06-12-2018 18:11 İÇİMDEKİ ÇOCUK 29-11-2018 18:58 BROKOLİ YOĞURT KANSERİ UNUT 22-11-2018 16:38 BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN... 15-11-2018 16:40 ŞİFACI VE GÖZLEMCİ TEKİRİM 08-11-2018 20:14 CENNET MEYVESİ 01-11-2018 21:46 ŞİMDİ PALAMUT ZAMANI 25-10-2018 20:52 KIRMIZI ŞARAP 18-10-2018 19:24 HAYATIMIZ ROMAN 11-10-2018 20:32 HER DERDİN İLACI CENNET HURMASI 04-10-2018 20:51 SEVGİ, AŞKTAN ÜSTÜN MÜDÜR? 27-09-2018 22:08 MİNİK MUCİZE 21-09-2018 10:34 KARPUZ MUCİZESİ 14-09-2018 05:08 DENİZ FASULYESİ 16-08-2018 19:55 BEYAZ LEBLEBİ 02-08-2018 19:32 BAMYA SEVER MİSİNİZ? 26-07-2018 22:22 SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN 19-07-2018 20:07 KULAĞINA KÜPE, HASTALIĞA ÇARE 12-07-2018 17:01 YALNIZLIĞI SEVENLER 05-07-2018 19:28 ERKEN YAŞLANDIRAN GIDALAR 28-06-2018 18:42 NOROVİRÜS 21-06-2018 18:32 SEVGİNİN GÜCÜ 14-06-2018 18:36 SOSYAL MEDYA BAĞIMLISI MISINIZ? 07-06-2018 15:18 RENGİYLE İÇİNİZİ AÇAN MOR PATATES 31-05-2018 19:02 KALBİN EN TATLI MEYVESİ; SEVGİ, HOŞGÖRÜ 24-05-2018 19:55 HOŞGELDİN RAMAZAN 17-05-2018 18:51 MUTLULUĞUN FORMÜLÜ 10-05-2018 18:53 SEVGİNİN GÜCÜ 03-05-2018 18:02 Enginarın kalbi Urla’da atıyor! 26-04-2018 17:35 HAYATIN RENKLERİ 19-04-2018 18:58 ŞANSINIZ YOK MU? 12-04-2018 15:56 BAHAR GELDİ 05-04-2018 18:39 GELİNCİK OTU 29-03-2018 17:11 SARMAŞIK 22-03-2018 16:47 RADİKANIN FAYDALARI 16-03-2018 10:06 TÜRKİYE’DE KADIN OLMAK 08-03-2018 15:37 KADİR KIYMET BİLİN 01-03-2018 19:08 SEVGİLİLER GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN 15-02-2018 19:45 LAHANA DEYİP GEÇMEYİN 08-02-2018 17:51 HER DERDE DEVA 01-02-2018 18:49 DEFNE YAPRAĞI YAKTINIZ MI? 25-01-2018 16:54 MUCİZE SEBZELER 18-01-2018 19:49 ÇAY MI, KAHVE Mİ? 11-01-2018 14:22 URLA ŞARAPLARI 04-01-2018 22:44 YILBAŞI KARTI 28-12-2017 15:04 MUCİZE ZEYTİN 21-12-2017 16:44 GÜÇLÜ KADIN, YALNIZ KADINDIR... 14-12-2017 16:36 ÇINTAR MANTARI 07-12-2017 12:58 HAYATIMIZ DİZİ 30-11-2017 17:18 ZEYTİNLERİN KRALİÇESİ 23-11-2017 15:17 SONBAHAR GİBİYİM 16-11-2017 16:40 GRİP MİYİM ACABA? 09-11-2017 15:28 İLAÇ GİBİ MEYVE 02-11-2017 17:19 ŞİMDİ ARMUT ZAMANI 26-10-2017 15:09 KIŞIN SPOR YAPMAK DAHA VERİMLİ 19-10-2017 16:35 GRİP MİYİM, NEZLE Mİ? 12-10-2017 18:14 ŞİFALI HÜNNAP 28-09-2017 17:34 BAMYA SEVER MİSİNİZ? 21-09-2017 15:49 KINALI BARBUNYA 14-09-2017 19:03 GÜLÜMSEMEK EN İYİ İLAÇTIR 07-09-2017 15:51 HAYAT ÜZERİNE 17-08-2017 16:51 ŞİFA KÜPÜ KARPUZ 10-08-2017 19:27 BERGAMOT ÇAYI 03-08-2017 16:38 İÇİMİZDEKİ KIZ ÇOCUĞU 27-07-2017 19:05 DENİZ, KUM, GÜNEŞ 20-07-2017 15:52 HIZLI YAŞA, GENÇ ÖL 13-07-2017 18:12 MEVSİM GÜZELİ ŞEFTALİ 06-07-2017 19:04 ÖMRÜ UZATAN MEYVE 29-06-2017 21:51 BABAMA 22-06-2017 15:38 DOĞAL ANTİBİYOTİK 15-06-2017 16:14 KİRAZ DEYİP GEÇMEYİN 08-06-2017 16:48 HAYIRLI RAMAZANLAR 01-06-2017 16:47 YAZ MEYVELERİ TEZGÂHA İNDİ 18-05-2017 17:17 VARLIĞIMIN SEBEBİ 11-05-2017 18:32 TANRILARIN MEYVESİ 04-05-2017 20:12 ENGİNARIN KALBİ URLA’DA ATACAK 27-04-2017 14:32 HANGİ MEYVEYİ SEVİYORSUNUZ? 20-04-2017 16:16 ŞİFA KAYNAĞI; RADİKA 13-04-2017 15:07 MEVSİMİN HAZİNESİ: ÇAĞLA 06-04-2017 17:23 ŞİMDİ OT ZAMANI 30-03-2017 17:26 URLA OT FESTİVALİNE BUYRUN 23-03-2017 16:45 ŞEVKETİ BOSTAN 16-03-2017 19:53 ŞİMDİ SARMAŞIK ZAMANI 09-03-2017 16:49 HAYATIN ANLAMI 02-03-2017 21:23 ÇİKOLATA DOMATES 23-02-2017 17:35 NERGİS BENİM ÇİÇEĞİM 16-02-2017 17:17 YÜRÜYÜŞE VAR MISINIZ? 09-02-2017 17:32 KESTANE BALININ MUCİZELERİ 02-02-2017 15:32 BALKABAĞI 26-01-2017 17:35 AMCAMIN HANIMELİSİ 19-01-2017 20:52 TAHİN PEKMEZ MUCİZESİ 12-01-2017 17:06 TARÇINLI ELMA ÇAYI 05-01-2017 19:06 BEN İZMİR GİBİYİM 29-12-2016 18:44 SAĞLIK DEPOSU PEKMEZ 22-12-2016 15:58 HER DERDE DEVA 15-12-2016 15:29 SAĞLIK İKSİRİ 08-12-2016 18:42 HER DERDE DEVA 01-12-2016 19:57 KABUKLARI ATMAYIN 24-11-2016 17:26 KIRMIZI PANCAR MUCİZESİ 17-11-2016 18:43 GÜLMEK SANA YAKIŞIYOR 10-11-2016 16:37 BARBUNYA PROTEİN DEPOSU 03-11-2016 23:14 CENNET ELMASI‏ 27-10-2016 19:50 HÜNNAP 20-10-2016 17:59 PELİN OTU 14-10-2016 01:31 ŞİFA KAYNAĞI‏ 06-10-2016 21:30 KETEN TOHUMU‏ 22-09-2016 22:31 İYİ BAYRAMLAR‏! 15-09-2016 21:09 ŞEKERSİZ BİR HAYAT‏ 08-09-2016 19:03 HAYATI ERTELEMEYİN 01-09-2016 21:29 SAĞLIKLI BIR YAŞAM İÇİN‏ 25-08-2016 19:00 HAYATIN DEĞERINI BİLİN 18-08-2016 22:18 SAĞLIK İÇİN, SU İÇİN 04-08-2016 18:53 MUTLU OLMAK ÇOK MU ZOR?‏ 28-07-2016 19:01 KÜÇÜK KIRMIZI MUCİZE‏ 30-06-2016 19:38 HAYAT DENİZLE GÜZEL‏ 23-06-2016 21:54 BİR KIZIN İLK AŞKI‏ 16-06-2016 22:34 BİR TAS HOŞAF‏ 09-06-2016 20:06 Evlat ayrımı 02-06-2016 21:46 UZUN YAŞAMIN SIRRI‏ 26-05-2016 20:52 TÜKENMİŞLİK SENDROMU 20-05-2016 03:31 SEMİZOTU DEYİP GEÇMEYİN‏ 12-05-2016 20:28 BENİM MELEĞİM 05-05-2016 17:09 ENGİNAR 28-04-2016 21:54 KIRMIZI KANTARON 21-04-2016 21:58 MAVİ KANTARON‏ 14-04-2016 19:48 DOĞAL ANTİDEPRESAN 07-04-2016 19:27 ALOE VERA‏ 31-03-2016 21:55 GENÇLİK İKSİRİ‏ 17-03-2016 21:37 ENGİNARIN MUCİZELERİ‏ 11-03-2016 04:31 ŞEVKETİ BOSTAN 04-03-2016 18:36 KANSERSAVAR‏ 25-02-2016 17:29 GRANNY SMİTH‏ 18-02-2016 19:31 AŞKIN SABAH HEDİYESİ 11-02-2016 19:12 MUCİZE MEYVE 04-02-2016 20:45 IHLAMUR İÇİN‏ 28-01-2016 18:17 TURP GİBİ OLUN 21-01-2016 21:20 MUTLU OLMAK ELİNİZDE 14-01-2016 17:38 HAYATINIZI BASİTLEŞTİRİN 07-01-2016 18:42 MUTLU YILLAR 24-12-2015 20:51 CHAİ TEA LATTE 18-12-2015 00:13 DOĞA’NIN MUCİZELERİ 10-12-2015 18:27 KETEN TOHUMU İLE ZAYIFLA 03-12-2015 18:35 UZUN ÖMÜR MEYVESİ 26-11-2015 21:42 ÇINTAR MANTARI 19-11-2015 20:28 TAM BİR ŞİFA KAYNAĞI 12-11-2015 18:41 KALBİN EN İYİ İLACI‏ 06-11-2015 00:08 POZİTİF ENERJİ VEREN BİTKİLER 29-10-2015 17:45 NAR KABUĞU MUCİZESİ‏ 22-10-2015 14:48 MEYVE YERKEN DİKKAT! 15-10-2015 23:39 CİLVELİ KAHVE 08-10-2015 23:21 UNUTKANLIĞA ÇÖZÜM 01-10-2015 18:51 TARHANA HİKÂYESİ 17-09-2015 19:28 SAĞLIK İÇİN SÜT İÇİN‏ 10-09-2015 20:07 FOMO OLMAYIN‏ 04-09-2015 00:43 MELİSA 27-08-2015 14:31 C VİTAMİNİ DEPOSU‏ 20-08-2015 21:39 SU HAYATTIR‏ 13-08-2015 22:22 EV YAPIMI DETOKSLAR‏ 06-08-2015 23:44 HANIMELİ 31-07-2015 01:11 LAVANTANIN SİHİRLİ GÜCÜ‏ 23-07-2015 20:43 UYKUSUZLUĞUN ŞİFASI 16-07-2015 02:52 KANSER SAVAŞÇISI‏ 09-07-2015 22:27 RAMAZAN MUCİZESİ‏ 02-07-2015 22:12 DENİZ TUZUNUN YARARLARI 25-06-2015 20:14 BABASININ KIZI‏ 18-06-2015 22:14 YORGUNLUK VEREN BESİNLER 12-06-2015 00:14 ŞEKER HASTALARININ MEYVESİ 04-06-2015 19:18 ERİK SAĞLIK KÜPÜ‏ 28-05-2015 23:22 GÜNEBAKAN ÇİÇEĞİ 21-05-2015 21:58 VİTAMİN DEPOSU 15-05-2015 23:54 HAYATIMIN GÜLEN YÜZÜ 07-05-2015 23:19 BAHARIN MÜJDECİSİ 30-04-2015 20:56 SARIMSAĞIN HİKÂYESİ 23-04-2015 17:58 VİTAMİN VE MİNERAL DEPOSU 16-04-2015 15:55 KURU MEYVELER ŞİFA DEPOSU 09-04-2015 20:14 TURP YE TURP GİBİ OL 02-04-2015 19:24 DALAGAN 26-03-2015 20:35 Pepino 20-03-2015 01:57 MUCİZEVİ KARIŞIM 12-03-2015 19:58 TEREYAĞLI KAHVE 05-03-2015 13:46 DEMİRHİNDİ 26-02-2015 18:37 ÖKSE OTU 19-02-2015 20:15 ŞEKERLİ Mİ ŞEKERSİZ Mİ? 12-02-2015 19:18 MOR BİBER 06-02-2015 20:11 ATOM ÇAYI 28-01-2015 14:15 OSMANLI ÇAYI 15-01-2015 20:46 HİBİSKÜS İÇİN 08-01-2015 18:17 HOŞGELDİN 2015 01-01-2015 16:29 DOĞANIN SİHİRLİ GÜCÜ 25-12-2014 16:50 PELİN OTU 18-12-2014 19:47 SAĞLIK İÇİN SOMON YE 11-12-2014 21:04 BAHARAT GİREN EVE SAĞLIK GİRER 04-12-2014 21:53 ŞİFA NİYETİNE BAKLA 27-11-2014 17:28 HAYAT ÜZERİNE 20-11-2014 20:18 KANSERİN DÜŞMANI 13-11-2014 20:20 DOĞA HARİKASI 06-11-2014 16:09 YEŞİL EFSANE 30-10-2014 19:48 AİLEM 23-10-2014 22:29 GÜN KURUSU 16-10-2014 13:48 NARIN MUCİZELERİ 09-10-2014 14:17 İYİ BAYRAMLAR 07-10-2014 21:13 KAJU 07-10-2014 21:12
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Spor Toto Süper LigOP
  • 1Beşiktaş4084
  • 2Galatasaray4084
  • 3Fenerbahçe4082
  • 4Trabzonspor4071
  • 5Demir Grup Sivasspor4065
  • 6Atakaş Hatayspor4061
  • 7Aytemiz Alanyaspor4060
  • 8Fatih Karagümrük4060
  • 9Gaziantep Futbol Kulübü4058
  • 10Göztepe4051
  • 11İttifak Holding Konyaspor4050
  • 12Medipol Başakşehir4048
  • 13Çaykur Rizespor4048
  • 14Kasımpaşa4046
  • 15Helenex Yeni Malatyaspor4045
  • 16Fraport-TAV Antalyaspor4044
  • 17Hes Kablo Kayserispor4041
  • 18BB Erzurumspor4040
  • 19MKE Ankaragücü4038
  • 20Gençlerbirliği4038
  • 21Denizlispor4028
Gazete Manşetleri
Yol Durumu
E-GAZETE
ANKET OYLAMA TÜMÜ
İnternet sitemizin yeni tasarımını beğendiniz mi?
GÜNÜN KARİKATÜRÜ
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA